Следуем биоритмам |
 |
Программируем
на Лого
Черепаха
- Позитивное общение
- Следуем биоритмам
- Здоровье
1. Ритмы часа рождения: "жаворонки", "голуби" и "совы"
2. Ритмы дня рождения: физический, эмоциональный и интеллектуальный
Биоритмы - цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные (Солнце, Луна...) и социальные (рабочая неделя...) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце, они запускаются в момент рождения человека. Внутренние биоритмы человека синхронизируются с внешними ритмами и в результате получается индивидуальная картина периодических колебаний психической активности человека.
1. Ритмы часа рождения: "жаворонки", "голуби" и "совы"
По-научному динамика околосуточных показателей биоритмов, которая и отличает жаворонков от сов, называется хронотипом. Основная характеристика, которую описывает хронотип – это уровень работоспособности, который и позволяет разделить людей на утренний (жаворонок), дневной (голубь) и вечерний (сова) типы. Для каждого из этих типов подъем интеллектуальной и физической активности наступает в соответствующее описанию время.
Солнечный суточный ритм
Мы попробовали исследовать свои суточные ритмы и построить графики в электронных таблицах, аналогично описанным в учебнике исформатики Н.В. Макаровой для дня рождения (смотрите ниже Ритмы дня рождения).Солнечный суточный ритм или цикл определяется вращением Земли, составляет 24 часа и как все круговые процессы, протекающие во времени, может быть представлен синусоидой. Синусоида имеет два пика – max в дневное и min в ночное время. Продолжительность дневного подъема не остается постоянной на протяжении года. От точки зимнего солнцестояния она постоянно растет, а от точки летнего солнцестояния уменьшается. Примерно дневной и ночной пики соответствуют нашим привычным 12 часам дня и 12 часам ночи. Точки полдня и полночи одинаковы в каждом временном поясе. Для построения усредненной модели солнечного суточного ритма можно за начало суточного ритма принять восход солнца в 6 часов утра.
Используя общую формулу синусоидальных колебательных процессов можно построить кривую солнечного суточного ритма в электронных таблицах.
Формула =SIN(2*ПИ()*(t-t0)/T)
t0 - время начало ритма
t – текущее время
T - период колебаний
Для солнечного суточного ритма t0 - 6ч., Т – 24 ч. Получаем такой график солнечной суточной активности:
Суточный ритм человека
Можно предположить, что суточный ритм человека проходит максимум активности в час рождения, представлен той же синусоидальной кривой, которая начинается (проходит нулевую точку на оси ОY) за 6 часов до часа рождения. Ритм человека накладывается на солнечную суточную активность. Например, человек родился ночью около 2 ч., получается такая картина:
Возможно, этот человек по ритму «сова» - испытывает два скачка активности в течении суток, дневной благодаря солнцу в 12 часов дня и ночной благодаря внутреннему ритму в 2 часа ночи. Автор этого графика говорит, что относит себя к «совам» - бывает, ему ночью не спится и удается решить математические задачки, с которыми днем не справлялся.
Человек по ритму «жаворонок» может родиться, например в 7 часов утра и в этот час испытывает максимум активности.
Автор этого графика говорит, что относит себя к «жаворонкам» - уроки делает рано утром перед школой в 5-7 часов и на первых уроках голова сообрахает лучше всего.
"Голуби" лучше всего вписываются в солнечный ритм. И трудно сказать какой ритм лучше. Главное, учитывать свой индивидуальный ритм и вкладывать самую сложную интеллектуальную, физическую работу в свой пик активности.
Читайте более подробно о типах людей - "жаворонки", "голуби", "совы" и исследовании своего типа в мультмедийной презентации "Суточный биоритм" (скачать файл).
Смотрите таблицу расчета суточного ритма и график в электронных таблицах (скачать файл). Исследуйте свои суточные ритмы, вставьте свой час рождения в электронных таблицах.
Чтобы проверить верность предположения того, что суточный ритм человека проходит максимум активности в час рождения, мы провели тест для определения своего суточного биоритма (тест Остберга в модификации проф. С.И. Степановой - скачать файл).
Сделали тест в электронных таблицах на основе теста в текстовом варианте, который автоматически считает рельтат в баллах (скачать файл). Получилось, что результат теста и графика в электронных таблицах у нас совпали - час максимальной активности по графику соответствует хронотипу по тесту. Определите свой тип работоспособности по тесту.
Источники:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Биоритм - Биоритм. Википедия - свободная энциклопедия.
http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html - Биологические ритмы человека.
http://melomaniac.ucoz.ru/news/2009-01-29-35 - Хронобиология, биологические ритмы и хронотипы: "жаворонки","голуби","совы".
http://vseproson.com.ua/javoronok-sova.html - Индивидуальные хронобиологические стереотипы человека: "сова", "жаворонок", "голубь".2. Ритмы дня рождения: физический, эмоциональный и интеллектуальный
Существует гипотеза, что жизнь человека подчиняется трем циклическим процессам, называемым биоритмами. Эти циклы описывают три стороны самочувствия человека: физическую, эмоциональную и интеллектуальную. Биоритмы характеризуют подъемы и спады нашего состояния. График представляет синусоидальную зависимость, подъемам графика соответствуют благоприятные дни. Дни, в которые график находится на спаде, считаются неблагоприятными.
Не все считают эту теорию строго научной и мы попробовали проверить ее на себе. Если прислушаться к себе, то можно различить три эти состояния - физическое, эмоциональное и интеллектуальное.
Подробное описание построения графиков биологических процессов мы нашли учебнике по информатике Н.В. Макаровой. Вот, что получилось на 6 июня 2011 г. (день рождения 12.02.1996 г.). Как видно графики физической и интеллектуальной активности выше среднего и скоро еще более синхроннизируются, эмоциональная сфера на спаде. День высокой интеллектуальной активностии и хорошего физического самочувствия, правда хочется негативно пошутить из-за спада эмоций.
График суммарных биоритмов показывает общее состояние активности, оно на среднем уровне и идет на спад, может быть отложить какие-то дела до 22 июня или подкрепить эмоции (они на минимуме) позитивными стимулами пока физическое состояние выше среднего.
Смотрите таблицу расчета биоритмов и графики в электронных таблицах (скачать файл). Исследуйте свои биоритмы, вставьте свою дату рождения в электронных таблицах.
Источники:
Н.В. Макарова. Информатика. 7-9 класс. Базовый курс. Практкум-задачник по моделированию. - СПб.: Питер, 2004.
http://www.bioritmov.net/about.php - Биологические ритмы состояния.
http://www.kakras.ru/doc/bioritm-life-cycle.html - Биологические ритмы человека.
http://us-in.net/zdorov4el_3.php - Биоритмы.
Луна постоянно оказывает влияние на земную природу и на нас людей. Ритм активности влияния определяется вращением Луны вокруг Земли и освещенностью Солнцем. В период новолуния Луна не освещена Солнцем и ее влияние минимально. В период полнолуния Луна передает отраженную энергию Солнца и в эти дни человек может чувствовать эмоциональное напряжение, физический подъем.
Наш обычный календарь построен на основе лунного календаря - так чтобы начало месяца приходилось на новолуние. Лунный цикл длится примерно 29,53059 суток, поэтому календарный месяц состоит из 29, 30 или 31 дней, причем месяцы в году чередуются, чтобы дни месяца как можно лучше попадали на одни и те же фазы Луны. Новолуние обычно приходится на 1-2 число месяца, на середину месяца приходится полнолуние.
График в электронных таблицах наглядно показывает ритм активности Луны. За начало отсчета нужно взять конец 1-й четверти, когда синусоида пересекает ось ОХ.
На графике видно, что полнолуние в июне приходится на примерно на 16 июня. Наиболее благоприятными для дел считают 2-ю фазу - период растущей Луны (с 9 по 16 июня), и 3-ю фазу - период убывающей Луны (с 16 по 24 июня) - когда график лунной активности выше нуля. С новолуния, считают, хорошо начинать новые дела, но в 1-ю фазу Луны энергии еще недостаточно (до 9 июня), а к концу лунного цикла, в 4-ю фазу, когда энергия на спаде, ниже нуля, дела завершать (после 16 июня). Луну называют матерью Земли, она передает Земле солнечную энергию. Считают, что эта энергия возбуждающе действует на эмоции, физическое ссостояние людей и если не осознана, то может привести к импульсивным необдуманным поступкам.
Смотрите таблицу расчета лунного ритма на июнь 2011 г. и график в электронных таблицах (скачать файл). Можно продолжить расчет графика на июль, необходимо для точности сверить по лунному календарю дату конца 1-й четверти, когда синусоида пересекает ось ОХ.
Источники:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%F3%ED%ED%FB%E9_%EA%E0%EB%E5%ED%E4%E0%F0%FC - Л унный календарь. Материал из Википедии.
http://otebe.info/luna/6-2011.html - Лунный календарь.
http://www.calend.ru/moon - Лунный календарь.
http://lunar.urania-books.ru/mooncycle.html - Лунный цикл - как планировать дела.
